Јачање леђних мишића је основа доброг држања и дугорочног здравља кичме. Кичмени стуб подржава цело тело, али без снажних мишића који га окружују, долази до преоптерећења, бола и постуралних деформација. Људи који већину дана проводе седећи често доживљавају болове у доњем делу леђа управо због ослабљених мишића.
Најделотворније вежбе за јачање леђних мишића укључују вежбе попут „супермана“, подизање трупа из лежећег положаја, као и вежбе са лакшим теговима у стојећем положају. Такође је важно укључити вежбе које активирају лопатице и горњи део леђа, јер се управо ту накупља напетост након дугог рада за рачунаром.
Редовним извођењем ових вежби, уз постепено повећање оптерећења, побољшава се мишићни тонус, равнотежа тела и спречавају се повреде. Мишићи леђа делују као природни оклоп кичме — чувају је од оштећења и обезбеђују да наш покрет буде стабилан и безболан.