Лоше држање постаје све чешћи проблем у савременом друштву. Дуго седење, коришћење мобилних уређаја и недостатак физичке активности доводе до „испадања“ рамена, закривљене кичме и главе која је стално у нагибу напред.
Корективне вежбе помажу да се мишићи поново навикну на природан положај тела. На пример, „зидна анђела“, притискање рамена и руку уз зид, као и статичне вежбе стабилизације као што је планк, активирају дубоке постуралне мишиће.
Поред самих вежби, важно је развијати и свест о положају тела током дана. Увођење кратких „пауза за држање“ сваких сат времена може направити велику разлику. Континуираним радом, тело постепено усваја нови, правилнији положај који се одражава и на здравље кичме.
Categories: