Јога и пилатес представљају идеалну комбинацију за очување здравља кичме. За разлику од класичног тренинга снаге, ове дисциплине комбинују кретање, дисање и свесност тела.
У јоги, позиције попут „пса који гледа надоле“, „моста“ или „детета“ помажу у растезању кичме и активирању мишића стабилизатора. Пилатес, са друге стране, ставља фокус на центар тела — абдоминалне и леђне мишиће који подржавају кичму у свим положајима.
Редовна пракса доводи до боље покретљивости, побољшане координације и смањења болова у доњем делу леђа. Посебно је корисна за особе које пате од хроничне напетости или желе да коригују држање без агресивног приступа. Јога и пилатес су више од физичке вежбе — они граде свест о телу и доприносе укупном благостању.
Categories: