Иако вежбе играју кључну улогу, свакодневне навике имају подједнако велики утицај на здравље кичме. Начин на који седимо, стајемо и ходамо током дана може или помоћи кичми или је додатно оштетити.
Најважнији савет је — држите леђа права, рамена благо уназад, а главу у равни са кичмом. При седењу, обе стопала треба да буду на поду, а леђа ослоњена на наслон столице. Монитор треба бити у нивоу очију, а не испод.
Када стојите, равномерно распоредите тежину на обе ноге и избегавајте дуготрајно стајање у једном положају. Ако радите стојећи, мењајте ноге на ослонцу. Приликом ходања, избегавајте гледање у телефон и трудите се да вам поглед буде напред.
Уз свесност и мале корекције у свакодневном животу, ваша кичма ће вам бити захвална.
Categories: